يمكن تعريف مقاومة الانسولين على أنها عبارة عن حالة مرضية مزمنة، تشبه مرض السكري والضغط وأمراض القلب.
وحالة مقاومة الانسولين عند النساء والرجال، تعد حالة مرضية يضعف فيها تأثير هرمون الانسلوين على الجسم.
وهرمون الانسلوين هو هرمون يفرز من البنكرياس بهدف تنظيم مستويات السكر في الدم.
مقاومة الانسولينتعريف مقاومة الانسولين :
الانسلوين هو عبارة عن هرمون يفرز من البنكرياس، ويلعب دورا محوريا في تنظيم مستويات السكر في الجسم، حيث يساعد على إدخال السكر إلى الخلايا من خلال الخطوات التالية:
- يتناول الإنسان الطعام، و بعد هضمه وامتصاصه ترتفع مستويات السكر في الدم.
- يقوم البنكرياس بإفراز هرمون الإنسولين، بهدف تقليل مستويات السكر في الدم.
- يقوم الانسولين بمساعدة السكر في الدخول إلى الخلايا، لاستخدامه كطاقة، وبالتالي تقل مستويات السكر في الدم.
- عندما يكون هناك مقاومة الأنسولين:
- لا تستطيع كميات الانسولين الطبيعية تقليل كميات السكر في الدم بنفس القدر.
- يضطر البنكرياس لإفراز كميات أكبر من الانسلوين، للتحكم في السكر.
- تظل مستويات السكر في الدم مرتفعة، وبالتالي يعمل البنكرياس بشكل أكبر.
- قد يتعرض البنكرياس للمزيد من الاستنزاف المستمر ويتطور مرض السكري.
تناول السكر بكميات كبيرةهل مقاومة الأنسولين هو مرض السكري ؟
مقاومة الانسولين ليست مرض السكري، وإنما هي من أحد أسبابه، ومن أحد عوامل الخطورة التي تسبب مرض السكري مع الوقت.
أسباب مقاومة الانسولين :
- السمنة: تُعد السمنة والدهون الحشوية ، وخاصة تلك المتراكمة حول الخصر والبطن، من أكثر العوامل التي تضعف استجابة الخلايا للأنسولين.
- ضعف النشاط البدني: تردي قلة النشاط البدني إلى ضعف عملية الحرق، بل وتزيد من مقاومة الانسولين.
- العوامل الوراثية: تعد العوامل الوراثية أحد أهم أسباب مقاومة الانسولين .
- التغذية غير الصحية: تعد التغذية غير الصحية، خاصة زيادة استهلاك السكريات ، من أهم عوامل زيادة مقاومة الانسولين.
- اضطرابات النوم: تؤدي اضطرابات النوم إلى زيادة هرمون الكورتيزول، الذي يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
- زيادة مستويات الإجهاد والضغط النفسي: يؤدي التعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي إلى زيادة هرمون الكورتيزول أيضا وبالتالي زيادة المقاومة.
الغذاء الصحي اهم خطوة لعلاج مقاومة الانسولينأعراض مقاومة الأنسولين بالصور :
قد يتساءل البعض كيف أعرف أني أعاني من مقاومة الإنسولين؟ أو ماذا يشعر مريض مقاومة الإنسولين؟ ، ومن هذا المنطلق، نؤكد أن أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء كثيرة، وهناك علاقة وطيدة بين مقاومة الانسولين والوزن حيث تؤدي زيادة مقاومة الانسولين في الجسم إلى ما يلي:
- التعب العام والارهاق المستمر.
- الشراهة عند تناول الطعام.
- الجوع المستمر.
- ظهور شعر عند الذقن وفي أماكن غير مرغوب فيها عند النساء.
- زيادة الوزن بشكل عام، ويزيد تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر.
- صعوبة كبيرة في خسارة الوزن، والاحتياج إلى اتباع نظام غذائي قاسي، والاستمرار عليه للحصول على نتائج مرجوة.
- من أهم أعراض مقاومة الأنسولين الرقبة ، ظهور بقع داكنة على الجلد ، خاصة في منطقة الرقبة وتحت الإبط وبين الفخذين.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم، والكوليسترول في الدم.
الشراهةكيف يتم التخلص من مقاومة الإنسولين؟
يمكن علاج مقاومة الانسولين نهائيا من خلال اتباع عدة خطوات كما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي : قد يراود البعض سؤالا حول ما هو الأكل الممنوع لمقاومة الأنسولين ؟ وللإجابة على هذا السؤال، ننصح باتباع غذائي يعتمد على انخفاض مستويات السكر في الدم، مثل نظام كيتو دايت و قرطاي .
- ممارسة الرياضة : لاشك أن النشاط البدني يساعد الجسم على زيادة حساسيته تجاه الأنسولين، و ننصح بممارسة الرياضة، وخاصة التمارين الهوائية والمقاومة.
- فقدان الوزن الزائد : يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى زيادة حساسية الجسم تجاه الانسولين.
- زيادة جودة النوم : يؤدي النوم الكافي الذي له جودة عالية إلى خفض مستويات التوتر وبالتالي خفض الكورتيزول وبالتالي خفض مقاومة الانسولين .
- خفض التوتر: ننصحك بممارسة التأمل وتمارين التنفس العميق، وغيرها.
- استشارة الطبيب : ننصح باستشارة الطبيب إذا كان هناك عوامل وراثية، أو زيادة كبيرة في الدهون الحشوية أو خطر الإصابة بأمراض السكر والقلب والضغط.
علاج مقاومة الانسولينفي النهاية ، نؤكد أن مقاومة الانسولين عند النساء هي مشكلة صحية شائعة، ولكنها ليست مستحيلة العلاج، بل تحتاج فقط إلى تغيير نمط الحياة، والإصرار والعزيمة على التخلص منها تماما.