تتعرض المرأة لتغير الهرمونات على مدار الشهر، مما يعرضها لتقلبات مزاجية، خاصة في أوقات الدورة الشهرية، والذي يجعلها تميل للشعور بالاكتئاب أو الحزن.
وتكافح العديد من النساء في سبيل الحفاظ على مزاج متزن خلال تلك الفترة، خاصة مع شركاء الحياة، ومع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل وجميع المحيطين بهم.
لذا كان لابد من معرفة لماذا تحزن المرأة أثناء الدورة الشهرية ، وطرق التغلب على الحزن الذي يجتاحها خلال تلك الفترة.
حزن المرأة أثناء الدورة الشهريةماذا يحدث لنفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية:
- هي باختصار النزيف المهبلي الذي تتعرض له المرأة البالغة في سن الإنجاب كل 28 يوما تقريبًا، والذي ينتج عن هدر بطانة الرحم نتيجة عدم استقبال جنين أثناء فترة التبويض.
- يستغرق النزيف 5- 6 أيام، يحدث خلالها انفصال الأنسجة المبطنة للرحم وتخرج على شكل كتل دم إلى خارج الجسم عن طريق المهبل.
- تنخفض مستويات هرمون الإستروجين خلال اليوم الأول من الدورة إلى أقل المستويات يعزز الشعور بالاكتئاب لدى المرأة.
- لا يقتصر الأمر على الاكتئاب فقط، وإنما يشمل أيضًا الشعور بالإعياء وصداع الرأس، وشعور القيء واحتباس سوائل الجسم، والتوتر، وانتفاخ البطن وآلام الثديين.
- وخلال اليوم الخامس والسادس تبدأ مستويات هرمون الاستروجين بالارتفاع مرة أخرى.
- يزيد الإستروجين من مستوى مادة الاندروفين التي تجعل المرأة تشعر بالهدوء والراحة، وزوال آلام الجسم، وهذا يجيب على سؤال متى ينتهي اكتئاب الدورة الشهرية.
تشريح الرحم والمبيضينأضرار الزعل وقت الدورة الشهرية:
يتعجب الكثير من الرجال من تصرفات المرأة أثناء الدورة الشهرية، والتي قد تثير جنونهم، ويدفعهم ذلك إلى التصرف بشكل قد يزيد الأمور تعقيدًا.
ولكن إذا تعرضت المرأة للمزيد من الضغط، قد يؤدي ذلك إلى نتائج غير محمودة:
- قد ينعكس سلبًا على انتظام الدورة الشهرية، كونه يؤثر على أداء الغدة النخامية التي تتحكم في عمل المبايض مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
- فرط نزول دم الحيض مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم
- ارتفاع هرمون الكورتيزول والذي يؤدي إلى المزيد من احتباس السوائل في الجسم.
- الإصابة بالاكتئاب خاصة إذا كان هناك تاريخ وراثي.
الحزن اثناء الدورةكيف أتغلب على نفسية الدورة ؟
كما أجبنا في هذا الموضوع على سؤال لماذا تحزن المرأة أثناء الدورة الشهرية ؟ فإننا نجيب أيضا على سؤال كيف تتغلب المرأة على الاكتئاب الذي تتعرض له خلال هذه الفترة.
اقرأ أيضا: كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية ؟
نلاحظ أن الله عز وجل رفع عن المرأة التكليف خلال تلك الفترة، فلم يُلزمها بالصوم أو الصلاة، وذلك مراعاة لما تمر به خلال تلك الفترة من تقلبات جسدية ونفسية حادة، ويُستفاد من ذلك ما يلي:
- الابتعاد عن مسببات الضغط النفسي والعصبي خلال تلك الفترة.
- ممارسة التأمل: والتي تؤدي إلى خفض مستويات التوتر، وخفض الكورتيزول في الدم، وتساعد على الإسترخاء.
- إذا كانت الآلام الجسدية شديدة، يمكنك استخدام حبوب مسكن مناسبة.
- قضاء وقت ممتع مع المحيطين: لا تتركي نفسك للقلق والتفكير الزائد وشاركي وقتك مع المحيطين بك ومن تفضلين الجلوس معهم، ولا تستسلمي للأفكار السيئة.
- تجنب ممارسة الرياضة القاسية: لأن الرياضة القاسية تؤدي إلى المزيد من احتباس السوائل ورفع مستوى التوتر، لذلك حافظي على ممارسة رياضة خفيفة خلال تلك الفترة.
العناية بالنفس اثناء الدورة الشهريةاستعرضنا في هذا الموضوع الاجابة على سؤال: لماذا تحزن المرأة أثناء الدورة الشهرية وفي النهاية نود أن نتصالح مع فكرة أننا إناث، وأن هذا جزء من تكويننا النفسي والجسدي، ورغم سلبيات تلك الفترة، إلا أنها تعد تأهيلا فسيولوجيا لإنجاب أطفال يكونون قرة عين لنا مدى الحياة.