تعد الدورة الشهرية في عالم النساء امرا طبيعيا يحدث كل شهر نتيجة أن الجسم يهيئ نفسه للحمل.
وتسبب الدورة الشهرية آلام في منطقة أسفل البطن والحوض ، وأحيانا في منطقة الفخذين و الساقين وأسفل الظهر
وهذا يدعو للتساؤل ، كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية ؟
تشريح الرحمسبب آلام الدورة الشهرية :
- تحدث الدوره الشهريه كل 28 يوم عند النساء في سن الإنجاب، وتسبب آلاما تتراوح بين الحد الطبيعي والحد الشديد الذي قد يستدعي تدخلات جراحية في بعد الأحيان.
- و تحدث آلام الدورة الشهرية بسبب تقلصات الرحم الشديدة ، التي تؤدي الى نقص الاكسجين الذي يغذي عضلات الرحم مما ينتج عنه آلام متفاوتة.
كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية ؟
يشكل اليوم الاول من الدوره الشهريه تحديا كبيرا لدى النساء، كونه يكون مصحوبا بالألم الشديد في منطقة أسفل البطن و الحوض وأسفل الظهر واحيانا يمتد الى الفخذين والساقين.
ولكي تحصلي على إجابة على سؤال كيف أخفف ألم الدورة أول يوم؟ ننصحك بعده نصائح منها:
استخدام وسائل طبيعية، ومنها باستخدام المسكنات ، لكي يمر هذا اليوم بسلام وبأقل درجة من الالم.
اقرأ أيضًا:
هل يؤثر على الحمل؟ .. أعراض تكيس المبايض وطرق علاجه
1- كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات؟
- الماء الدافيء: استخدمي عبوة مملوءة بالماء الدافيء الذي يميل إلى الحرارة، وطبقيها على منطقة الحوض وأسفل البطن، ستشعرين بالارتياح فور تطبيق هذه الآلية، ولكن عيوبها أنها تستمر فقط وقت استخدام العبوة.
استخدام الماء الدافئ- الراحة: تعد الراحة من أهم وسائل التخلص من آلام الدورة الشهرية، حيث ان يعاني الجسم من احتباس الماء قبل عدة أيام من استقبال الدورة الشهرية، ويكون تعب الجسم في ذروته في هذه الأثناء.
- التغذية الجيدة: يحتاج الجسم إلى الطعام، وتشتهي الكثير من السيدات الحلويات في هذه الفترة، ويمكنها بالطبع تناول الغذاء المتوازن وتناول السكريات، ولكن دون الإفراط.
التغذية الجيدة- ممارسة تمارين رياضية خفيفة : يمكنك ممارسة تمارين رياضية خفيفة كالمشي والتأمل، ولكن دون ممارسة رياضات عنيفة، أو الإفراط في ممارسة الرياضة.
- شرب مشروبات لتخفيف آلام الدورة : ينقلنا هذا إلى سؤال كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة بالأعشاب؟
يمكنك شرب مشروب الزنجبيل، والنعناع الأخضر، والقرفة والشاي الأخضر، والبابونج، واحرصي على أن تكون المشروبات دافئة.
مشروب دافئ- التدليك: يعد تدليك منطقة أسفل البطن والحوض، من الوسائل التي تساعد على علاج مغص الدورة الشهرية الشديد.
- تجنب التوتر: يؤدي التوتر إلى تقلصات عضلية شديدة، مما يزيد من حدة آلام الدورة الشهرية، لذلك عليك تخفيف حدة هذا التوتربكل الطرق الممكنة.
- تجنب تناول الكافيين : يعد الكافيين من المنبهات التي تؤدي تباعا إلى التوتر كذلك، والذي أوضحنا أنه ينصح بتجنبه، خاصة في تلك الفترة.
- تجنب التدخين الإيجابي والسلبي.
2- كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بوسائل علاجية؟
- يمكنك تناول المسكنات بحسب درجة الألم وحسب إرشاد الطبيب للتخلص من ألم الدورة الشهرية، في حال لم تفلح الوسائل الطبيعية للحد من الألم.
- في بعض الحالات، ينصح بتناول حبوب منع الحمل للحد من آلام الدورة الشهرية.
- وفي بعض الحالات الشديدة، وعند وجود حالات مرضية مثل الأورام الليفية ، لابد من التدخل الجراحي.
الراحة أثناء الدورة الشهريةنتمنى في نهاية هذا الموضوع أن نكون قد أوضحنا لك إجابة شافية لسؤالك .. كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية ؟