بقلم: أمينة سعيد
يتساءل كثير من الناس حول طرق إبطاء شيخوخة الجلد ، فمع مرور الوقت، يشيخ الجلد بشكل طبيعي؛ ولكن هناك طرق عديدة لإبطاء هذه العملية.
فكما هو معروف، تتأثر شيخوخة الجلد بالتغيرات الداخلية في الجسم بالإضافة إلى العوامل الخارجية، والتي تعد من أهم أسباب الشيخوخة المبكرة عند النساء .
و تلعب خيارات مثل نمط الحياة وكذلك إجراءات العناية بالبشرة وأيضا العادات الصحيحة، دورًا مهمًا في استعادة الشباب ومقاومة الشيخوخة .
ابطاء شيخوخة الجلدكيف أتخلص من شيخوخة البشرة؟
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها من أجل علاج كرمشة الجلد وهي كالتالي:
الحماية من الشمس
تعد أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة أحد أكبر أسباب شيخوخة الجلد. كما يعتبر التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل يقلل من مرونة الجلد ويسرع تكوين التجاعيد.
لذلك من الضروري فعل ما يلي:
- استخدام واقي الشمس بانتظام لحماية بشرتك، بغض النظر عن الصيف أو الشتاء.
- يفضل استخدام واقي شمسي واسع النطاق بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة خلال الساعات التي تكون فيها الشمس أقوى (10:00-16:00) سيكون مفيدًا لصحة الجلد.
- كما أن ارتداء القبعة والنظارات الشمسية سيحمي بشرتك بشكل أكبر.
النظام الغذائي المتوازن
تعد التغذية الصحية من أهم طرق إبطاء شيخوخة الجلد ، وإبطاء شيخوخة الجسم بشكل عام، كما سنوضح في النقاط التالية:
- تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على حماية البشرة من الجذور الحرة، وتعد غذاء يمنع الشيخوخة.
- تعمل مضادات الأكسدة، وخاصة الفيتامينات C وE، على تجديد خلايا الجلد وكذلك تساهم بشكل كبير في علاج شيخوخة البشرة المبكرة ، وتعد من وسائل محاربة الشيخوخة طبيعيا ، وفي هذه النقطة إجابة واضحة لسؤال ما هو الفيتامين الذي يساعد على تأخير الشيخوخة .
- للحفاظ على البشرة رطبة ومرنة، يجب تناول الأطعمة مثل الأسماك والجوز وبذور الشيا التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- شرب الكثير من الماء يحافظ على رطوبة البشرة، مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
شيخوخة الجلدالترطيب اليومي والعناية بالبشرة
مع تقدم العمر، يبدأ الجلد يفقد رطوبته الطبيعية؛ يؤدي فقدان الرطوبة إلى أن يصبح الجلد أكثر جفافًا وأرق، وعرضه للتجاعيد.
ولمنع هذه الحالة، يجب اتباع ما يلي:
- من المهم استخدام كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك، تعمل منتجات الترطيب على تقوية حاجز الجلد وتساعد الجلد على الحفاظ على مرونته.
- التخلص من الجلد الميت عن طريق التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع، مما يسرع عملية تجديد خلايا الجلد ويوفر مظهرًا أكثر إشراقًا للبشرة.
اقرأ أيضا: بعشر خطوات فقط.. كيف يمكنك الحصول على بشرة زجاجية في المنزل ؟
ممارسة الرياضة
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم هو مفتاح البشرة الصحية حيث تعمل التمارين المنتظمة على زيادة تدفق الدورة الدموية، مما يسمح للبشرة بتلقي الأكسجين والمواد المغذية، وهذا يساهم في علاج الشيخوخة المبكرة عند الشباب ، بالإضافة إلى ذلك، تؤثر التمارين الرياضية بشكل إيجابي على صحة الجلد عن طريق تقليل هرمونات التوتر.
النوم الكافي
يعد النوم ضروري أيضًا لصحة الجلد، فالنوم الكافي يضمن تجديد خلايا الجلد ويمنع مظهرها المتعب.
كما أن نمط النوم الجيد ليلاً يمنع أيضًا تكوين أكياس تحت العين والهالات السوداء.
شيخوخة الجلداحذري كارهي البشرة
يعد التدخين أحد أهم أسباب شيخوخة الجلد المبكرة ، حيث يقلل من تدفق الدم إلى الجلد، مما يؤدي إلى عدم تغذية خلايا الجلد بشكل كافٍ.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التدخين يمنع إنتاج الكولاجين في الجلد ويسبب ظهور التجاعيد المبكرة لذلك، من المهم الإقلاع عن التدخين.
إدارة الإجهاد مهمة أيضًا لبشرتنا
يؤدي التوتر إلى زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم، مما قد يؤدي إلى تسريع عملية شيخوخة الجلد و خلال فترات التوتر، قد يصبح احمرار الجلد وحب الشباب والتجاعيد أكثر وضوحًا ، كما تساعد أساليب إدارة التوتر مثل اليوغا والتأمل و تمارين التنفس العميق والهوايات على حماية الصحة العقلية وصحة الجلد.
مساعدة احترافية لإبطاء شيخوخة الجلد
- بالنسبة للبشرة التي تظهر عليها علامات الشيخوخة المتقدمة، هناك العديد من علاجات العناية بالبشرة والتطبيقات الجمالية التي يوصي بها طبيبك.
- ويعد توكسين البوتولينوم (البوتوكس) هي أحد أهم طرق إبطاء شيخوخة الجلد ،حيث تستخدم بشكل متكرر للتخفيف من ظهور التجاعيد على الجبهة وبين الحاجبين وحول العينين ومنع تعميقها.
- في حين أن علاجات الليزر تساعد على تجديد البشرة وتفتيح العيوب عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين، فإن التقشير الكيميائي ينظف البشرة من الخلايا الميتة ويوفر مظهرًا أكثر نضارة.
استعرضنا في هذا الموضوع طرق إبطاء شيخوخة الجلد ، ورغم أن الشيخوخة أمر مصيري لابد منه، لكن يظل الحفاظ على صحة الجسم وحيويته أحد أهم الأهداف التي يطمح إليها الإنسان منذ قديم العصور.